今まで体調の都合でラマダンの断食はしていませんでしたが、最近調子が良くてやれそうな気がしたのでラマダンの断食に挑戦してみました。
タイムスケジュールと食事など
◆断食は夜明けから日没までの間行われます。
夜明け前に起きて、簡単な食事を摂ります。我が家の場合は夫はモロッコの発酵飲料ラバンを飲むだけ。数年前までは義母が作った白ハリラ（牛乳と麦で作ったスープ）を飲んでいました。
私は、トーストやヨーグルト、前日の残りものなど日替わりでお腹に詰め込みました。
◆日没後の最初の食事はフトールと呼ばれます。
今年はだいたい７時ちょっと前が日没時間でした。我が家は昔ながらのモロッコスタイルです。
ハリラ、ゆで卵、ムスンメン、デーツ、シュバキア、飲み物（ラバン、オレンジジュースなど）。
これでおなかはパンパンです。
シュバキア。黒糖じゃなくて、白砂糖で作ったかりんとうに似た味。食感はモソッとしてるけどおいしい。
ラマダン月の間のフトールは毎日ほぼ同じものを食べていました。日没後に食べるけど、フトール＝朝食ととらえると、毎日同じものでおかしくはないんですよね…。
だけど、正直しんどい。
たまに簡単な食べ物を追加してみたり。新鮮なソラマメをミントと塩茹でていただきます。
◆フトールを食べ終わって一休みすると、夫はモスクへ礼拝へ。息子たちも連れて行きます。
息子たちの心にあたたかい思い出として残ってくれたらいいなと思いつつ、私はフリータイム獲得！！！
◆夜の２２時頃が夫の夕食タイム。義母が作るモロッコ料理です。
１９時前後にお腹いっぱいフトールを食べるので私は全然お腹は空いいません。夕食は一緒に食べたり食べなかったり。
夫の好物。ひよこ豆と牛の内臓の煮込み。
私も好きです。
これも夫の好物、牛の足。豚足みたいにゼラチン質になってる足の皮のところと骨髄がおいしいです。
マラケシュといえばタンジーヤ。羊の首のところの肉で作ったタンジーヤです。
日中ケーキが食べたくなります。
スーパーの安いケーキだけど私は好きです。たぶんカフェ味だけどキャラメル味かもしれない。ポンコツ舌です。商品名はST MICHEL PRALINE
３５℃を超える日は飲み物が欲しくなります。
ニンジン＋オレンジとオレンジ100％ジュースを準備。
夫はコップ１杯に付き小さじ１程度のローズウォーターを入れる。
新鮮なローズウォーターですよ。
つらかったこと。夜明け前の食事と眠気
ぼかいか、早く起きないと夜が明けますよ！
空腹よりも眠気がすごかったです。私はロングスリーパー。中途半端な時間に起きるのがイヤでした。目を閉じて朝食を食べることもしばしば。
ギリギリに起きるから熱いお茶が飲めないのが残念！
ラマダンが始まって２週間ぐらいは、日中眠くてしかたがなかったです。息子たちを学校に送りだした後寝ることもありました。
仕事をしている人とか、小さな子を持つお母さんとか大変だろうなとしみじみ思いました。
生理
生理になったらやらないでください。
女の人はみんなやりませんよ。
生理の時に水分採らないと体に悪そうだよね。
断食をしなかった日数分はラマダン月が終わってから自分一人で断食しなければなりません。生理でも強行しようと思ったのですが、先に釘を刺されました。せっかく作ったリズムを崩すのは残念。
子供と学校
子供はラマダンをしなくてもよいのですが、息子（１１歳）の話によるとクラスには自発的にラマダンをする子が結構いるそうです。長男も次男も遊び感覚で１日単位での断食はクリアしていました。
断食は「かっこいいもの」なんだそうです。
うちの子はまだ子供。やるべきではありません。
イスラム教の正式な考えなのかは知りませんが、女の子は初潮を迎えたら始めるというのを聞いたことがあります。男の子も同様に体に変化が起きてから。断食は体が大人になってからという考えなのでしょうね。我が家もその方針です。
ラマダン期間は学校の登下校の時間も変わります。
息子が通う学校の場合、登校時間が３０分遅くなり、下校時間が３０分早まります。去年までは断食していなかったので何とも思いませんでしたが、朝の３０分遅らせることのありがたみが身に沁みました。
体調などの変化
体の変化は特になし。ダイエット効果を期待する人がいるかもしれませんが、１か月程度では何も変化はない…と思っていたら、夫はお腹がけっこう小さくなっていました笑
期間中、私は便の量が明らかに少なかったのが変化といえば変化。
私の一番の懸念だった胃の痛みもだいたい大丈夫でした。若干痛みを感じることもありましたが、薬を飲むほどでもありませんでした。
オレンジジュースも冷たい水も我慢して普段から胃を労わってきた成果が出たと思っています。頑張りました。自分、えらい！
ラマダン終了！
無事にラマダン終了！（生理分の追加は後日。）
私が結婚した当時は真夏のラマダン。過酷な時期のラマダンを回避してきました。そう考えると今年はかなり涼しくてラマダン初心者にはベストなタイミングだったと思います。
頑張ったね。来年もやる？
うん、やると思う。
息子らもあと少しで断食しなきゃいけなくなるからね。
親がやらないわけにはいくまい。
こんな感じで、私は私のペースで暮らしています。
